職場霸凌與壓力頻傳？_麻豆新樓身心內科黃偉哲醫師：_察覺情緒「紅綠燈」，尋求專業協助

 【#大府城新聞網/攝影記者：林書齊/記者：黃美香/台南報導】近期社會上職場霸凌與高壓事件頻傳，引發大眾對職場心理健康的高度關注。面對每日工作環境中的不友善、過度要求或無形排擠，許多上班族常陷入焦慮、失眠甚至憂鬱的泥淖。麻豆新樓醫院身心內科黃偉哲醫師提醒，職場壓力人人都有，但當壓力演變成「職場霸凌」或超出心理負荷時，及時覺察並尋求專業協助，是保護自己心理健康的關鍵。

職場霸凌的心理創傷：不只是「抗壓性不夠」，黃偉哲醫師指出，職場霸凌不限於言語上的辱罵，還包括不合理的惡意刁難、刻意孤立、奪取工作成果或持續的否定。長期處在這樣的敵意環境中，當事人容易產生強烈的無助感、自我懷疑，甚至引發創傷後壓力症候群（PTSD）。「很多人會把問題歸咎於自己『抗壓性太差』，因而選擇隱忍，但這往往會讓身心狀況惡化。」黃醫師強調，持續的慢性壓力會導致大腦內分泌失調，進而出現生理與心理的雙重警訊。

黃偉哲醫師建議，民眾可以透過以下三個層面，檢視你的身心訊號：壓力「紅綠燈」，評估自己是否已經處於壓力超載的狀態：

(1)生理警訊：長期失眠、不明原因的頭痛、胸悶、心悸、胃食道逆流或體重暴跌暴漲。

(2)心理警訊：提起上班就極度抗拒與恐懼、注意力無法集中、情緒變得易怒、易哭或對原本喜歡的事物失去興趣。

(3)行為改變：開始社交疏離、抗拒與同事溝通，或依賴酒精、藥物來逃避現實。

面對職場上的不友善與高壓環境，黃偉哲醫師提出以下具體建議：

(1)建立客觀認知，拒絕「精神內耗」：釐清工作責任界線，明白霸凌者的行為往往反映的是其自身的控管問題，而非你的能力不足，避免陷入無止境的自我責怪。

(2)尋求外部支持系統：不要獨自承受，向值得信任的家人、朋友或專業心理諮商師傾訴，拉開自己與職場有毒環境的心理距離。

(3)妥善收集證據，保護自身權益：面對不合理對待，應保持冷靜，並透過文字、郵件、錄音等方式記錄事件的人、事、時、地、物，以備不時之需。

(4)勇敢尋求身心內科協助：當發現自己已經出現持續兩週以上的失眠、情緒低落或嚴重焦慮時，應立即前往身心內科就醫。

麻豆新樓醫院始終秉持基督博愛精神，關懷在地鄉親的身心靈健康。黃偉哲醫師呼籲，正視職場壓力不是軟弱的表現，而是勇敢保護自己的第一步。不論是職場適應障礙、焦慮症還是憂鬱傾向，醫療團隊都能提供個別化的藥物治療、心理諮詢與調適策略，陪伴大眾走出職場陰霾，重建健康陽光的生活。

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